Ćwicz i dbaj o swoje ciało ze świadomością i szacunkiem.
Poznaj autorską ofertę specjalistycznych treningów Moniki Mackiewicz
Power – ćwiczenia rozciągające
Trening rozciągający Power – używanie potencjałów ciała do pracy na zwiększeniem jego możliwości. Jest przeznaczony dla osób uprawiających sport, które systematycznie rozciągają się.
Metody treningu Power zaczerpnięte są z gimnastyki sportowej oraz baletu klasycznego. Specjalistyczne techniki sprawią, że:
Zwiększysz gibkość ciała. Figury gimnastyczne wymagające znacznej sprawności jak szpagaty czy mostki poszerzą świadomość swoich predyspozycji mentalnych. Twoja sylwetka nabierze smukłego wyglądu, a mięśnie staną się bardziej elastyczne i odporne na kontuzje. Treningi mogą wydłużać sylwetkę nawet o 2–3 cm!
Rodzaj tych treningów jest pracą nad zdejmowaniem mentalnych ograniczeń w zgodzie z rzeczywistymi predyspozycjami motorycznymi.
Możesz nauczyć się wykonywać takie figury gimnastyczne, jak szpagat lub mostek.
Już po kilku treningach poczujesz, że Twoje ciało staje się bardziej sprężyste i gibkie!
Relax – ćwiczenia rozciągające
Trening stretchingowy relax przeznaczony jest dla osób, które potrzebują wyciszenia umysłu i odprężenia ciała.
W tych ćwiczeniach masz przestrzeń na odpuszczenie wewnętrznie nagromadzonych konfliktów z dnia codziennego. Gdy procesy zostają uwolnione przez ciało wówczas dajesz mu szansę odpocząć aby stało się zrelaksowane.
Głęboka relaksacja ciała ma w sobie zdrowotne procesy regenracyjne dla całego organizmu.
Dzięki treningom nauczysz się prawidłowo i technicznie wykonywać poszczególne ćwiczenia rozciągające. Jest to bardzo ważne w kształtowaniu sylwetki. Twoje Ciało będzie Ci wdzięczne za wyeliminowanie fizycznego napięcia!
Treningi stretching relax pomagają wrócić do formy: po urazach takich, jak skręcenia, zwichnięcia, przy dolegliwościach bólowych pleców.
Poznasz również relaksacyjne techniki oddechowe – w przyjaznej atmosferze, z relaksacyjną muzyką w tle oraz przy łagodnym świetle świec.
Core – trening wzmacniający
Ten rodzaj ćwiczeń w swoim procesie ma na celu wzmocnić Twoją energię, dążąc do poczucia swojej wewnętrznej mocy. Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, ile w Twoim ciele jest pokładów uśpionej energii.
Obudzona energia wspomaga poczuje swojej stabilności i daje moc do Twórczego działania.
Korzyści z treningu Core: poprawa napięcia mięśni, a także napięcia skóry, ćwiczenia wzmacniają” rdzeń” ciała – mięśnie brzucha, bioder, kręgosłupa. wysoka dynamika treningu wspomaga budowanie siły mięśniowej, profilaktyka dysfunkcji kręgosłupa i wad postawy całego ciała. redukcja bólu kręgosłupa przez wzmocnienie mięśni brzucha i pleców.
Dzięki metodom pracy nad świadomością ciała – Twoje ciało będzie odruchowo i automatycznie przypominać Ci o utrzymywaniu wyprostowanych pleców przez cały dzień.
Estetyka ruchu i taniec
Estetyka ruchu to istotny element treningu, ponieważ uczysz się dzięki tym ćwiczeniom, jak poruszać się z gracją.
Pełna obecność w trakcie tych zajęć jest pracą nad aktywacją energii żeńskiej i ucieleśnieniem jej w ciele fizycznym.
Ta potężna energia, jeśli już się w niej osadzisz daje ogromną przestrzeń do kreowania życia w zdrowiu i obfitości.
Korzyści, które możesz odnieść z udziału w treningu Estetyka ruchu i taniec, jest wiele: trening pozytywnie wpływa na zgrabne poruszanie się w butach na obcasach, Twoje ruchy staną się bardziej płynne, lekkie i finezyjne, są to ćwiczenia nacechowane zdrową sensualnością wyrażaną poprzez ciało. poczujesz się pewniej i atrakcyjniej w swoim ciele!
Estetyka ruchu uczy także wyrażania siebie i swoich emocji poprzez ruch powiązany z tańcem i jego płynnością.
Zgrabna sylwetka
Ten rodzaj treningów oparty jest na poszczególnych modułach i sekwencjach ruchu. W trakcie treningów zauważysz u siebie zmiany dotyczące poszerzenia świadomości w funkcjonowaniu swojego ciała w życiu.
Ćwiczenia dążą do spójności mentalnej, fizycznej i energetycznej jako całości. Sekwencje ćwiczeniowe w efekcie kształtują, modelują sprężystą, smukłą i prostą sylwetkę.
Trening Zgrabna sylwetka jest dla Ciebie jeśli: pracujesz przy komputerze i odczuwasz fizyczne skutki siedzącego trybu życia zawodowego, Twoja praca wiąże się z dobrą prezencją – media, modeling, wystąpienia publiczne, chcesz powrócić po porodzie do swojej dawnej sylwetki, jesteś w trakcie diety redukującej wagę, dbasz o swoje ciało i chcesz być zadowolona ze swojego wyglądu!
Już po pierwszym miesiącu zauważysz efekty treningowe, które przejawiać się będą w nabywaniu gracji w sposobie poruszania się, mówienia czy gestykulacji.
Fitball – trening z piłką
Treningi z piłką wzmacniają mięśnie głębokie, które stabilizują Twój kręgosłup. Te ćwiczenia służą także korektywie wad postawy u dzieci oraz dorosłych.
Zajęcia z wykorzystaniem piłki poprawiają napięcie mięśni głębokich brzucha i mięśni przykręgosłupowych. Dzięki temu te ćwiczenia są remedium na ból pleców i schorzenia wynikające z niewłaściwej postawy ciała. Dodatkowo, już po kilku treningach Fitball zauważysz, jak poprawia się Twoja równowaga.
Trening Fitball pozwala wrócić do formy kobietom po ciąży i wzmacnia mięśnie dna miednicy.
Gimnastyka i korektywa dla dzieci
Dzieci w wieku 6–12 lat bardzo chętnie nawiązują współpracę w grupie. To wspaniała okazja, by zachęcić najmłodszych do wspólnej zabawy wspomagającej rozwój psychoruchowy.
Gimnastyka i korektywa dla dzieci: zachęca do ćwiczeń przez zabawę – m.in. przez naśladowanie ruchu różnych zwierząt, kształci rozwój ogólnokondycyjny (równowaga, zwinność , skoczność), skupienie na holistycznym rozwoju dziecka, pomaga korygować wady postawy, uczy świadomej postawy ciała w trakcie siedzenia, stania i w ruchu, uczy podstawowych elementów gimnastycznych – mostka, przewrotów.
Integracja sensoryczna
Integracja jest terapią wspierającą zintegrowany rozwój dziecka. To ważny proces rozwojowy zachodzący na poziomie neuronalnym.
Integracja ma na celu wspomaganie poprawy odbierania i przetwarzania bodzców z otaczającego środowiska.
Zajęcia składają się z trzech części: wywiadu z rodzicem i zaplanowaniem pracy w trakcie pierwszych spotkań z dzieckiem ćwiczenia dopasowywane są etapowo do rozwoju i postępów dziecka w trakcie terapiipo osiągnięciu zamierzonych celów wchodzę w etap podążania za dzieckiem, które już na tym etapie sygnalizuję potrzebę ruchu z świadomego poziomu.
Zajęcia wzmacniane są także ćwiczeniami dr. Lowena – czyli pracą ruchem nad emocjami, swobodnym ich wyrażaniu oraz wyrażaniu siebie w przestrzeni. Dlatego w trakcie zajęć dziecko ma wolne 5-7 min dla siebie, aby móc też pobawić się samemu na torze przeszkód.
Pakiet 10 zajęć (45 -60) – 1500 zł
Pojedyncze zajęcia (45 – 60 min)- 180 zł
Sprawny kręgosłup
Trening sprawny kręgosłup został przygotowany dla osób, które chcą wrócić do pełnej sprawności lub wdrożyć w swoje życie profilaktykę schorzeń kręgosłupa w celu ich zminimalizowania.
Trening Sprawny kręgosłup jest dla osób, które: są po operacjach lub długotrwałej rehabilitacji, zmagają się z bólami kręgosłupa i jego dysfunkcjami, spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej lub stojącej.
Treningi oparte są ćwiczeniach fizjoterapeutycznych nakierowanych na wybrane jednostki chorobowe.
Mając na uwadze zdrowie i bezpieczeństwo na treningu, przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecam krótką konsultację fizjoterapeutyczną w celu prawidłowego doboru intensywności oraz zakresu ćwiczeń.
Chcesz podarować bliskim pakiet zajęć?
Zamów już teraz voucher podarunkowy Siły Spokoju!