Ćwicz i dbaj o swoje ciało ze świadomością i szacunkiem.
Poznaj autorską ofertę specjalistycznych treningów Siły Spokoju.
Power – ćwiczenia rozciągające
Trening rozciągający Power jest przeznaczony dla osób uprawiających sport, które systematycznie rozciągają się. To także dobry plan treningowy dla tych, którzy mieli dłuższą przerwę od regularnej aktywności.
Metody treningu Power zaczerpnięte są z gimnastyki sportowej oraz baletu klasycznego. Specjalistyczne techniki sprawią, że:
zwiększysz gibkość ciała, zniwelujesz częste dolegliwości bólowe kręgosłupa, wynikające z pracy siedzącej lub z przeciążeń po treningach, Twoja sylwetka nabierze smukłego wyglądu, a mięśnie staną się bardziej elastyczne i odporne na kontuzje, może wydłużyć kręgosłup nawet o 2–3 cm!
Ćwiczenia rozciągające poprawiają w znacznym stopniu zakres ruchomości w stawach, dzięki czemu możesz nauczyć się wykonywać takie figury gimnastyczne, jak szpagat lub mostek.
Już po kilku treningach poczujesz, że Twoje ciało staje się bardziej sprężyste i gibkie!
Relax – ćwiczenia rozciągające
Trening strechingowy Relax przeznaczony jest dla osób, które potrzebują wyciszenia umysłu i odprężenia ciała. To także najlepszy trening, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z rozciąganiem.
Dzięki treningom nauczysz się prawidłowo i technicznie wykonywać poszczególne ćwiczenia rozciągające. Jest to bardzo ważne w kształtowaniu sylwetki. Twoje Ciało będzie Ci wdzięczne za wyeliminowanie fizycznego napięcia!
Treningi stretching Relax pomagają wrócić do formy: po urazach takich, jak skręcenia, zwichnięcia, przy dolegliwościach bólowych pleców.
Poznasz również relaksacyjne techniki oddechowe – w przyjaznej atmosferze, z relaksacyjną muzyką w tle oraz przy łagodnym świetle świec.
Core – trening wzmacniający
To ćwiczenia uniwersalne, wzmacniająca „rdzeń” ciała – mięśnie brzucha, bioder, kręgosłupa. Trening Core pomaga też pozbyć się bólu pleców oraz koryguje wady postawy.
Korzyści z treningu Core: poprawa napięcia mięśni, a także napięcia skóry, dzięki dodatkowym obciążeniom (ciężarki) wzmocnienie mięśni, wysoka dynamika treningu wspomaga budowanie siły mięśniowej, profilaktyka dysfunkcji kręgosłupa i wad postawy całego ciała, redukcja bólu kręgosłupa przez wzmocnienie mięśni brzucha i pleców.
Dzięki metodom pracy nad świadomością ciała – Twoje ciało będzie odruchowo i automatycznie przypominać Ci o utrzymywaniu wyprostowanych pleców przez cały dzień.
Estetyka ruchu i taniec
Estetyka ruchu to istotny element treningu, ponieważ uczysz się dzięki tym ćwiczeniom, jak poruszać się z gracją. To z kolei wpływa na zwiększenie świadomości ciała w codziennym funkcjonowaniu.
Korzyści, które możesz odnieść z udziału w treningu Estetyka ruchu i taniec, jest wiele: trening pozytywnie wpływa na zgrabne poruszanie się w butach na obcasach, Twoje ruchy staną się bardziej płynne, lekkie i finezyjne, nauczysz się utrzymywania wyprostowanej sylwetki, poczujesz się pewniej i atrakcyjniej w swoim ciele!
Estetyka ruchu uczy także wyrażania siebie i swoich emocji poprzez ruch powiązany z tańcem i jego płynnością.
Zgrabna sylwetka
Jeśli Twoja praca oznacza długie godziny przy biurku, a Ty zauważasz, że coraz częściej się garbisz i wyciągasz szyję do przodu, to ten trening jest stworzony dla Ciebie!
Trening Zgrabna sylwetka jest dla Ciebie jeśli: pracujesz przy komputerze i odczuwasz fizyczne skutki siedzącego trybu życia zawodowego, Twoja praca wiąże się z dobrą prezencją – media, modeling, wystąpienia publiczne, chcesz powrócić po porodzie do swojej dawnej sylwetki, jesteś w trakcie diety redukującej wagę, dbasz o swoje ciało i chcesz być zadowolona ze swojego wyglądu!
Fitball – trening z piłką
Treningi z piłką wzmacniają mięśnie głębokie, które stabilizują Twój kręgosłup. Te ćwiczenia służą także korektywie wad postawy u dzieci oraz dorosłych.
Zajęcia z wykorzystaniem piłki poprawiają napięcie mięśni głębokich brzucha i mięśni przykręgosłupowych. Dzięki temu te ćwiczenia są remedium na ból pleców i schorzenia wynikające z niewłaściwej postawy ciała. Dodatkowo, już po kilku treningach Fitball zauważysz, jak poprawia się Twoja równowaga.
Trening Fitball pozwala wrócić do formy kobietom po ciąży i wzmacnia mięśnie dna miednicy.
Gimnastyka i korektywa dla dzieci
Dzieci w wieku 6–12 lat bardzo chętnie nawiązują współpracę w grupie. To wspaniała okazja, by zachęcić najmłodszych do wspólnej zabawy wspomagającej rozwój psychoruchowy.
Gimnastyka i korektywa dla dzieci: zachęca do ćwiczeń przez zabawę – m.in. przez naśladowanie ruchu różnych zwierząt, kształci rozwój ogólnokondycyjny (równowaga, zwinność , skoczność), skupienie na holistycznym rozwoju dziecka, pomaga korygować wady postawy, uczy świadomej postawy ciała w trakcie siedzenia, stania i w ruchu, uczy podstawowych elementów gimnastycznych – mostka, przewrotów.
Integracja sensoryczna
Integracja jest terapią wspierającą zintegrowany rozwój dziecka. To ważny proces rozwojowy zachodzący na poziomie neuronalnym.
Integracja ma na celu wspomaganie poprawy odbierania i przetwarzania bodzców z otaczającego środowiska.
Zajęcia składają się z trzech części: wywiadu z rodzicem i zaplanowaniem pracy w trakcie pierwszych spotkań z dzieckiem ćwiczenia dopasowywane są etapowo do rozwoju i postępów dziecka w trakcie terapiipo osiągnięciu zamierzonych celów wchodzę w etap podążania za dzieckiem, które już na tym etapie sygnalizuję potrzebę ruchu z świadomego poziomu.
Zajęcia wzmacniane są także ćwiczeniami dr. Lowena – czyli pracą ruchem nad emocjami, swobodnym ich wyrażaniu oraz wyrażaniu siebie w przestrzeni. Dlatego w trakcie zajęć dziecko ma wolne 5-7 min dla siebie, aby móc też pobawić się samemu na torze przeszkód.
Pakiet 10 zajęć (45 -60) – 1500 zł
Pojedyncze zajęcia (45 – 60 min)- 180 zł
Sprawny kręgosłup
Trening Sprawny kręgosłup został przygotowany dla osób, które chcą wrócić do pełnej sprawności lub wdrożyć w swoje życie profilaktykę schorzeń kręgosłupa.
Trening Sprawny kręgosłup jest dla osób, które: są po operacjach lub długotrwałej rehabilitacji, zmagają się z bólami kręgosłupa i jego dysfunkcjami, spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej lub stojącej.
Treningi oparte są ćwiczeniach fizjoterapeutycznych nakierowanych na wybrane jednostki chorobowe.
Mając na uwadze zdrowie i bezpieczeństwo treningów, przed rozpoczęciem ćwiczeń zalecam krótką konsultację fizjoterapeutyczną w celu prawidłowego doboru intensywności oraz zakresu ćwiczeń
Chcesz podarować bliskim pakiet zajęć?
Zamów już teraz voucher podarunkowy Siły Spokoju!